raita

健康が続かないのは努力不足ではありません。体・心・生活の3つを同時に整えることで、無理なく健康が安定する考え方と実践ポイントを解説します。

食事内容は変えていないのに、食べ方を見直しただけで体と気分が整い始めた体験談。がんばらない食事の向き合い方をやさしく解説します。

食事に気をつけているのに疲れが抜けない人へ。栄養 mention だけでは解決しない「疲れ」の正体と、食事より先に見直したい回復のポイントをやさしく解説します。

仕事で座りっぱなしの人向けに、合間にできる簡単な運動とやさしいダイエットの考え方を紹介。まとまった運動時間がなくても、体を整える方法を分かりやすく解説します。

健康的な食事をしているはずなのに、なぜか疲れる・重い。そんなときに考えたい「食事と体調のズレ」。内容だけでなく食べ方や体の状態に目を向け、無理なく整えるヒントを紹介します。

たくさん寝ても疲れが取れない理由は、睡眠時間ではなく「眠る前の30分」にありました。眠りの質を高めるために見直したい習慣や、無理なくできる夜の過ごし方をやさしく解説します。

寝たはずなのに疲れが残る、朝がつらい…。眠りが乱れると毎日が重くなります。がんばりすぎなくてもできる、睡眠の質を整える習慣と寝る前のやさしいルーティン、疲れが抜けない週のリセット方法をまとめました。

1日休んでも疲れが抜けない週は、がんばり不足ではありません。週単位で整える視点に切り替えることで、悪化を防ぎ、自然に立て直すことができます。疲れが溜まった週の過ごし方をやさしく解説します。

体調に波があるのは自然なこと。毎日同じ調子でいようとしない暮らし方に切り替えることで、気持ちも体も少し楽になります。調子のいい日・普通の日・しんどい日の役割分担と、穏やかに続ける考え方をまとめました。