ちゃんと食べているのに、なぜか疲れる理由

「もっと栄養を摂らなきゃ」と思っても、
改善されないことはありませんか。

実は、疲れの原因は
食事そのものではないことも多いのです。

ちゃんと食べているのに疲れるのはなぜ？

疲れを感じると、
「栄養不足かな？」と考えがちですが、

実際には、

• 体が回復できていない
• 消化にエネルギーを使いすぎている
• 休む時間が足りていない

といった要因が重なっていることが多いです。

「食事＝エネルギー」にならないとき

食べたものがそのまま元気になるわけではありません。

体が疲れているときほど、
食事は「補給」ではなく「負担」になることもあります。

• よく噛めない
• 食後に眠くなる
• お腹が重い

疲れやすい人が無意識にやっていること

ちゃんと食べているのに疲れる人ほど、
こんな習慣が重なりがちです。

• 常に気を張っている
• 休んでいても頭が動いている
• 「ちゃんとしなきゃ」が多い

体は休んでいても、
心と頭が休めていないと、回復は進みません。

食事より先に見直したいポイント

疲れを感じるとき、
まず見直したいのは「食事内容」ではありません。

• 眠れているか
• 何もしない時間があるか
• 緊張が続いていないか

疲れを溜めないためのやさしい調整法

疲れが抜けないときは、
何かを足すより、減らす視点を持ってみてください。

• 食事量を少し減らす
• 温かくてシンプルなものを選ぶ
• 食後は何もしない時間をつくる
• 早めに横になる

まとめ｜疲れはサボりじゃなくサイン

ちゃんと食べているのに疲れるとき、
それは「やり方が間違っている」わけではありません。

体が「少し休ませてほしい」と
静かに伝えているサインかもしれません。