脳トレ問題集｜考えるだけでOKなやさしい実践編

前回の記事では、
「脳トレ問題集は万能ではない。でも、使い方次第で意味がある」
というお話をしました。

脳トレ問題集は、
やる人によって「続く」「続かない」が大きく分かれます。

その違いは、能力や年齢ではありません。
問題集との向き合い方にあります。

今回は続編として、
脳にとってやさしく、疲れにくく、自然に続く問題集の使い方
を、できるだけ具体的にまとめました。

難しい問題を解く必要はありません。
考えるだけでOK。
それが、この実践編で一番大切な考え方です。

脳トレ問題集は「解くため」のものではない

脳トレ問題集というと、
どうしても「正解しなければ」「全部やらなければ」という気持ちが出てきます。

でも本来、脳トレ問題集の役割はもっとシンプルです。

正解かどうかは、実はそれほど重要ではありません。

・迷った
・考え直した
・思い出そうとした

このプロセス自体が、脳への刺激になります。

なぜ「問題集＝疲れる」と感じてしまうのか

脳トレ問題集が続かない人の多くは、
知らないうちに脳に負担をかける使い方をしています。

• 毎日やらなければと思っている
• 間違えると落ち込む
• ページ数を消化することが目的になっている

これでは、脳は「トレーニング」ではなく、
ストレス作業として認識してしまいます。

脳はストレスが強いと、
働きが鈍くなり、疲れやすくなります。

まずはこれだけ｜やさしい脳トレ問題3タイプ

「どんな問題集を選べばいいかわからない」
そんな方は、まず次の3タイプから始めてみてください。

① かんたん計算（スピードは不要）

足し算・引き算・かけ算などの、
いわゆる「かんたん計算」です。

ここで大切なのは、
早く解こうとしないこと。

• 途中で止まってもOK
• 指を使ってもOK
• 声に出して考えてもOK

数字を追っているだけでも、
脳はしっかり働いています。

② 言葉・漢字・思い出す系の問題

言葉を思い出す問題は、
脳への負担が少なく、続けやすいのが特徴です。

• 漢字の読み
• 言葉の穴埋め
• 同じ意味の言葉を考える

思い出そうとする行為が、
記憶を司る脳の部分をやさしく刺激します。

思い出せなくても問題ありません。
考えた時間があれば十分です。

③ 間違い探し・図形・観察系

見る・比べる・気づく。
この組み合わせは、脳を自然に使います。

見つからなくても、
観察している時間が、すでに脳トレです。

「見つけなきゃ」と思わず、
「眺める」くらいの気持ちで大丈夫です。

問題集を使うときのやさしいルール

脳トレ問題集を長く続けるために、
あらかじめ決めておいてほしいルールがあります。

「今日はこれだけやった」
そう思えたら、それで成功です。

脳は「少し使って、しっかり休む」で元気になる

筋肉と同じように、
脳にも休息が必要です。

毎日フル稼働させるより、
少し使って、ちゃんと休むほうが、
結果的に調子は良くなります。

問題を1問考えたら、
そこで区切ってしまいましょう。

問題集が合わない日もあっていい

気分が乗らない日、
文字や数字を見るのがつらい日もあります。

そんな日は、無理に問題集を開かなくて大丈夫です。

• 人と話す
• 散歩する
• 音楽を聴く

それも立派な脳トレです。

まとめ｜問題集は「脳と向き合うきっかけ」

脳トレ問題集は、
脳を鍛えるためのものではありません。

脳と向き合う時間を作るための道具です。

解けたかどうかより、
考えたかどうか。

今日、1問。
それだけで、脳はちゃんと使われています。