食べ方を変えただけで、体と気分が整い始めた話

そんな状態が続いていました。

何を食べるかばかり考えて、
「食べ方」については、ほとんど意識していなかったのです。

ちゃんと食べているのに整わなかった理由

食事の内容は悪くないはずなのに、

• 食後にどっと疲れる
• 気分が重くなる
• なんとなく落ち着かない

そんな日が続いていました。

「何を食べるか」ばかり気にしていた頃

バランス、栄養、量。
考えることはたくさんありました。

でも振り返ると、

• 急いで食べていた
• スマホを見ながら食べていた
• 疲れた状態のまま食事していた

食事が「整える時間」ではなく、
ただの作業になっていたのです。

食べ方を変えてみて気づいたこと

内容は変えず、
食べ方だけを少し変えてみました。

• 一口ずつ、少しゆっくり噛む
• 食事中はスマホを置く
• 深呼吸してから食べ始める

体と気分が整い始めた小さな変化

劇的な変化ではありません。

でも、

• 食後のだるさが減った
• 気持ちが落ち着く時間が増えた
• 「整えなきゃ」という焦りが減った

体だけでなく、
気分にも余白ができた感じがしました。

続けるために意識したポイント

• 毎回ちゃんとやらなくていい
• 1日1食だけでも意識する
• 疲れている日は無理しない

まとめ｜整ったのは食事より“向き合い方”

食事内容を変えなくても、
体と気分は少しずつ整い始めました。

変えたのは、
食事との向き合い方だけ。