疲れが抜けない週を、静かに立て直す方法

「今週ずっと疲れている」
「寝ても、休んでも、スッキリしない」

そんな週が、たまに訪れることはありませんか？

1日単位なら何とかなるのに、
週を通してしんどさが続くと、少し不安になりますよね。

でも、疲れが抜けない週は、
失敗でも異常でもありません。

この記事では、
「今週ちょっとおかしいかも」と感じたときに、
無理なく立て直すための考え方と過ごし方をまとめます。

疲れが抜けない週に起きていること

疲れが抜けない週は、
回復がまったくできていないわけではありません。

多くの場合、
回復よりも消耗が少しだけ上回っている状態です。

毎日ほんの少しずつ無理を重ねて、
それが週単位で表に出ているだけ。

だから必要なのは、
一気に戻すことではなく、
週全体を軽くする調整です。

疲れている週ほど、
がんばりで解決しようとしないことが大切です。

この時期は、
「減らす」「軽くする」が正解です。

まず、今週の位置づけを決めましょう。

今週は「整える週」。
がんばらないことが、いちばんの役割です。

この前提があるだけで、
気持ちがかなり楽になります。

週の前半は、
「回復しよう」としなくて大丈夫です。

少し楽になったら、それ以上は進まない。

週末は、
元に戻す時間ではなく、
次の週に渡すための時間です。

1週間整えても、
まだ重さが残ることもあります。

そんなときは、
「失敗した」と考えなくて大丈夫です。

疲れが抜けない週を
悪化させなかったなら、
それは立派な調整です。

波が長引くこともある。
それも含めて、体のリズムです。

疲れが抜けない週は、
体が「少し立て直そう」と伝えているサイン。

1日で何とかしようとせず、
週全体を軽くする。

そうやって整えていけば、
また自然に戻っていきます。