休んでいるのに疲れが抜けない理由

「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが残る」
「休日に休んだのに、月曜日がつらい」

そんな感覚が続くと、少し不安になりますよね。

でも、疲れが抜けないからといって、
休めていないわけでも、体がおかしいわけでもありません。

多くの場合、原因は「休んでいるつもり」と
「体が回復する休み方」が少しずれているだけです。

休んでいる＝回復している、ではない

私たちはつい、
「横になっている」「予定を入れていない」＝休み、
と考えがちです。

けれど体にとっての回復は、
“刺激が減っているかどうか”がとても重要です。

たとえば、休憩中にずっとスマホを見ていたり、
考えごとが止まらなかったりすると、
体は休んでいても神経は休めていません。

休んでいるのに疲れが残るとき、
よく起きているのは次のような状態です。

これらはすべて、
体よりも先に神経を疲れさせる要因になります。

疲れが抜けないと、
「休み方が下手なのかな」と感じてしまいがちです。

でも実際は、
今までの休み方が、今の状態に合わなくなっただけ。

休めていないのではなく、
回復の仕方が少し変わっただけかもしれません。

これは衰えではなく、
体の感覚が繊細になってきたサインでもあります。

長時間の休みよりも、
数分でも刺激のない時間をつくるほうが回復につながります。

スマホやテレビは便利ですが、
休憩時間に使うと回復を妨げることがあります。

「これで足りているかな」と考え始めると、
それ自体が緊張になります。

休むときは、
何も成果を出さなくていい時間にしましょう。

「今日は少し楽かも」と感じる日は、
こんな共通点があることが多いです。

回復は、
何かを足した結果ではなく、
減らした結果として起きることがほとんどです。

休んでいるのに疲れが抜けないと感じたら、
自分を責める必要はありません。

それは、
体が「次の段階の休み方」を教えてくれているだけ。

休み方は、変えていい。
今の体に合う形を、少しずつ探していきましょう。